【有酸素運動】

よくお客様に「有酸素はやったほうが良いですか？」と聞かれることが多いですが、勿論動いた分の消費するカロリーが増える為、ダイエットを効率的に進める事ができるのでやった方がいいと思います。

特に朝一起床してから空腹時の有酸素運動と、トレーニング後の有酸素運動が燃焼しやすいと言われています。
下半身を動かし汗をかくことで水分、塩分を排出し、血液やリンパの流れが良くなり、ふくらはぎの浮腫みも緩和される為、美脚効果も期待できます。

逆に有酸素を長時間したり、高頻度でおこなったりすると、足首や膝を怪我するリスクと疲労を溜めすぎて、頑張っているのにダイエットが中々進まない原因にもなりますので、毎日頑張る！と張り切るより気分が良い時に適度に有酸素するのが個人的にオススメです！

有酸素の頻度、時間に関しては賛否両論あると思いますが、自分の場合ですと週1回するかしないかです。
特に朝一なんかは逆にストレスになってしまうので気が向いた時にやるくらいです！

個人差はあると思いますがストレスを溜めないように上手く取り入れてみて下さい！

引き続きIMPROVEGYMを宜しくお願い致します🙏